お休み前に安心できるヨガポーズ。

こんばんは。

本日も一日お疲れさまでした。

TVやSNSで重たいニュースを見ていたら疲れてしまった…。

なんて声をちらほら伺うようになりました。

そんなときにも活躍するとても簡単なヨガのポーズをご紹介したいと思います。

TVの電源をOFFにして、先日ご紹介した『深呼吸』と組み合わせてお試ししてみてくださいね。

どんなポーズ？かと言うと、「チャイルドポーズ」です。

ヨガを経験したことがある方にはお馴染みのポーズでしょうか。

休憩するときのポーズでよく利用されますね。
正座をした状態で、上半身を前脚につけるように倒していくポーズ。

下の写真では両手を前に伸ばしていますが、前に伸ばさず体側に下ろしたままでも大丈夫です。ご自身が落ち着くポーズを選んでみてくださいね◎

この状態で、ゆっくりと『深呼吸』を繰り返してみてください。

安心感と落ち着きが得られると思います。

「お腹」は色々な感情を受け取る繊細な場所。

ワンちゃんやネコちゃんがお腹を見せてくれるのも安心しているとき。

「お腹」には精神状態が現れやすいのです。

お腹を抱える（守る）ようなポーズをとることで、気持ちがゆったり。

重たいニュースだったり、ショックなことがあったときなど。

チャイルドポーズと深呼吸を組み合わせてセルフケアしてみてください。

皆さんが安心して良い睡眠時間を過ごせますように。

Lahja*リサ