【季節の養生】季節の変わり目に大切なこと

こんばんは🌝

夏日のような日中だったけど、夕方は上着があって安心した今日のお天気。

ここ最近のお天気の変化、合わせるのが難しいですね。

体調を崩している人もチラホラ。

こんなとき、身体に一番必要なのは？

東洋医学の観点から、今日はそんなお話を☺︎

東洋医学では、人間も自然の一部であって、その自然の流れに乗って生きている、という考えがあります。

自然の流れ、つまり季節やお天気の移り変わりに合わせて、私たちの身体も影響を受けている。なので、その変化に合わせて「養生」することが大切になってくるのですね。

一年中温暖(というか暑い🌞)だったインドネシアでは、季節に合わせた「養生」を気にすることが少なかったのですが、四季のある日本では、やはり季節に合わせて身体を「調整」することが大切だなと感じます。　

ただ、日本に帰ってきて思ったのが、「季節に合わせる」というのがすごく難しい！💦ということ。

雨が降った昨日は、「もうあっという間に冬がきちゃうのかしら」と思うほど気温が下がったかと思えば、今日の日中は上着を着ていると汗ばむほど。

なんだか「秋だなぁ〜。🍂」という感じがしない。

ただ単に「秋の養生です、これをしましょう！」と言われても、なんだかなぁ〜。という感じがしてしまうのです。

かと言って冬でもないし、残暑でもないし。

こういう季節の変わり目にはどのような「養生」が必要になるのでしょうか？

そもそも、「養生」というと、どんなイメージがありますか？

簡単に言うと、「休む・食べる・動く」の３つの基本の動作を、季節に合わせて調整することです。

そして、「秋へ移り変わっている」今のような「季節の変わり目に大切な養生」

それは「睡眠」です。

「食べる」「運動（動く）」よりもまず

「睡眠（休む）」！

よく寝る！ことがとても大事な「養生」です。

◎季節の養生(季節の変わり目)◎

『季節の変わり目は自律神経が乱れる =「休息」が必要』

秋は燥邪(乾燥からくる邪)に気をつけましょうなんて言われているけれど、ここ最近の台風の影響で、湿気をものすごく感じる日があったり、朝晩の気温差も激しい。

こんなふうに自然の中の変化が大きいと、わたしたちの身体が、自然の変化に合わせて調整しようと頑張っても、変化についていけなかったり、ついていこうと頑張りすぎて疲れてしまっているのです。

特に、自律神経にはものすごく負担がかかっています。

あまり知られていませんが、自律神経のはたらきのひとつに「体温調節」があります。

今のような気温の変化が激しい時期は、忙しさや活動量が増えていなくても、「気温の変化に対応する」だけで自律神経は大忙し。💦 ただただ生活しているだけでも、自律神経は疲れてしまうのです。

では、そんな自律神経の疲れをとるには？

その答えは、

とにもかくにも「休養、よく眠ること」。

そんなこと？と思うかもしれませんが、季節の変わり目、特に気温の変化が激しいときの疲れを取るのに「眠ること」はとても大切な養生です。どんなに良いものを食べても、「休養（よく眠ること）」には変えられません。

「眠る」といっても、東洋医学的には「夜眠ること」が重要視されます。

「気・血・水」という生命を維持する3つの要素。

そのうち「血は夜作られる」と考えられています。

（血は、全身に栄養を運び潤いを与え、生理活動を支えるほか、心身を滋養して精神活動も支えています。）

お昼寝よりも、朝のんびり寝ることよりも、夜たっぷり眠ることが大切です。

秋の夜長なんて言われますが、なんだかだるいなぁ〜というときは、スマホもYouTubeも脇に置いて早寝してみましょう。

と言っても、それができる人が意外と少ないのですよね。

だって、みんなが結局、スマホやYouTubeをついつい優先しちゃうことも(笑)、疲れていても「身体を動かしたらスッキリしてだるさが取れるかも〜」とジムに行っちゃう頑張り屋さんがいることも、よーーーく分かる。(笑)

そもそも仕事が忙しくて夜遅い人も多いですよね。

「たっぷり眠って休む」「休養する」

現代人が一番苦手な「養生」かもしれないですね。

「食べる」「運動する」はできても「休む」は苦手。

そんな人が多い気がします。

でもでもね、

一度で良いから

「夜たっぷり寝てみて？？」

しっかり寝て、スッキリ疲れを取ってから、

「食べて」「運動」しましょう。

その方がより効果的◎

この時期は、

急がば回れならぬ、急がば休め、です。

忙しい毎日だと思いますが、「休む（睡眠）」という養生をすることを、

少し意識してみてくださいね♬

腸セラピーは自律神経を整えることにも効果があるので、なんだか最近だるいな〜〜という方は、よろしければ、一度お試ししてみてください(^^)

次回は、「食べる」という観点から、「季節の養生」についてご紹介したいと思います。

本日もお読みいただきありがとうございました🤲💕

Lahja* リサ